11 sai lầm phổ biến khi ăn kiêng giảm cân mà nhiều người mắc phải

Sau khi phân tích nhiều trường hợp, các chuyên gia sức khỏe nhận thấy nhiều người ăn kiêng vẫn mắc phải những sai lầm dẫn đến thất bại trong giảm cân. Dưới đây là 11 sai lầm phổ biến:

1. Nhịn đói cả ngày và chỉ ăn một bữa vào ban đêm, điều này không giúp giảm cân mà còn có thể làm tăng cân.

2. Kết hợp dưa giá với thức ăn chế biến không giúp giảm chất béo.

3. Uống nước trái cây và nước dừa không có tác dụng giảm béo.

4. Sử dụng quá nhiều sốt cà chua và dưa chua, vì chúng chứa nhiều đường và muối.

5. Ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng như sô-cô-la và nước ngọt diet.

1. Mặc dù là thực phẩm dành cho người ăn kiêng, nhưng chúng vẫn chứa chất béo và aspartame, cản trở việc giảm cân.

2. Nhạy cảm với tinh bột có thể khiến bạn tăng cân ngay cả khi ăn ít calo.

3. Nên hạn chế sữa, phô-mai, và bơ vì chúng tiêu hóa lâu, dễ dẫn đến tăng cân.

4. Uống quá 8 ly trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể tạo độc tố, ảnh hưởng đến giảm cân.

5. Phụ nữ không nên ăn súp vào ban đêm vì dễ giữ nước và tăng cân.

6. Ăn trái cây và rau quả liên tục trong 7 ngày có thể ngược lại với mục tiêu giảm cân.

7. Lo âu có thể làm giảm khả năng giảm cân và tăng nguy cơ tăng cân.

Vì vậy, giữ tâm trạng vui vẻ quan trọng hơn cả việc ăn kiêng không đúng cách.

Source: https://afamily.vn/11-sai-lam-cua-nhung-nguoi-an-kieng-de-giam-can-20110927104832439.chn